ปัจจุบันนี้มีคนไม่น้อยที่หันมาใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม ซึ่ง ความอ้วน เอง ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในหลายๆ ปัญหาสุขภาพและร่างกายที่ทุกคนล้วนให้ความสำคัญ และถือว่าเป็นปัญหาอันดับต้นๆ ของใครหลายคนเลยก็ว่าได้ ดังนั้นสำหรับคนที่กำลัง กลัวความอ้วน ต้องอ่าน! เพราะนอกจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ควรจะต้องเลือกรับประทานอาหารกันด้วยค่ะ เพราะอาหารต่างๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาความอ้วนเช่นกัน Show มาค่ะ! วันนี้เรามี 10 อาหาร แคลอรี่น้อย ไม่เกิน 150 kcal มาแนะนำให้ทุกคน เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการ ลดความอ้วน รับรองเลิศเวอร์!! 1. แกงส้มผักรวมขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก http://food.ol52.comขอบอกเลยนะคะว่า แกงส้มผักรวมเนี่ยมีปริมาณแคลอรี่น้อยมาก เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 40 แคลอรี่เองค่ะ ซึ่งทุกคนสามารถรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ ได้อย่างไม่ต้องรู้สึกผิดหรือว่ากลัวผิดแต่อย่างใด 2. ส้มตำขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก https://food.mthai.comสำหรับใครที่ชอบอาหารอีสาน บอกเลยว่าเมนูนี้คงถูกใจแน่ๆ เพราะส้มตำให้พลังงานเพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น แต่ต้องบอกก่อนว่า ตำไทยเป็นคำตอบที่ดีที่สุดในทุกสูตร เพราะจะไม่ได้มีรสชาติจัดจ้านหรือเค็มมาก 3. ต้มเลือดหมูตำลึงหมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน)ขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก http://www.manyum.com/post/detail/140828.htmlถ้าพูดถึงประเภทอาหารที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารประเภทต้มหรือนึ่งเป็นอะไรที่ดีที่สุด ดังนั้นต้มเลือดหมูตำลึงหมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) แบบใส่ใบตำลึงเยอะๆ รับรองช่วยลดความอ้วนได้แน่นอนค่ะ 4. ต้มจืดเต้าหู้ใส่หมูสับขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก https://cookpad.com/th/recipes/775636-แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับ-by-ครัวแม่ศรีเหลี่ยมอาหารที่สามารถทำกินเองได้ไม่ยาก บอกเลยว่าเมนูนี้ใครๆ ก็ทำกินเองได้แน่นอน แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย ต้องลองนะคะ 5. ยำปลากระป๋องขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก https://cooking.kapook.com/view101150.htmlเมนูที่อร่อยแซ่บแล้วยังทำให้ไม่อ้วน ต้องยกให้ยำปลากระป๋องเลยค่ะ เพราะปลาซาร์ดีนนั้นทำให้ไม่อ้วน อีกทั้งยังเป็นอาหารบำรุงสมองอีกด้วย 6. น้ำพริกผักลวกขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก https://sites.google.com/a/watbandong.ac.th/xahar-thiy/prapheth-na-phrikเมนูอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถหารับประทานได้ง่ายๆ จะทำเองก็สะดวก น้ำพริกผักลวกก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทานแล้วไม่อ้วน เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักอย่างเรามากๆ ค่ะ 7. สลัด (ไก่,กุ้ง)ขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก http://www.opensnap.com/th/bangkok/p-คาซะ-เจแปนนิส-เรสเทอรองท์-อ-บางกรวย-อาหารญี่ปุ่น-ซูชิ-ซาซิมิ-สลัดกุ้ง-p203371671สลัดผักเมนูที่ทุกคนต้องรู้แน่นอนว่า เป็นหนึ่งในอาหารที่สามรถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่ถ้าจะให้แนะนำจริงๆ ก็ขอแนะนำเป็นสลัดไก่หรือสลัดกุ้ง รับรองได้ผลแน่นอนค่ะ 8. ไข่ต้มขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก http://japanesestyle-diet.com/?p=1165เป็นปกติมากค่ะ ที่อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องมีไข่ต้มอยู่ในลิสต์แน่นอน และยังเป็นอะไรที่สามารถหารับประทานได้สะดวกอีกด้วย 9. แอปเปิ้ล 100 g.ขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก http://halsat.com/แอปเปิ้ลแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อิ่มท้อง ให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญยังดีต่อระบบการเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายได้อีกด้วย 10. ฝรั่ง 1 ผลขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก https://health.mthai.com/howto/thai-medicine/9954.htmlฝรั่งนี่มีประโยชน์เยอะมาก มีทั้งวิตามินซีสูง แถมยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายได้อีกด้วย
รับสิทธิ์ ซื้อ 1 จุด ฟรีอีก 1 จุด!ลดไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting
เทคโนโลยีจาก Harvard ปลากระป๋อง 1 กระป๋องเท่ากับกี่แคลอรี่ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง = 100 แคล
ปลากระป๋องซูเปอร์ซีเชฟกี่แคลปริมาณของอาหาร : 1 x กระป๋อง(155กรัม) คุณค่าอาหารที่ได้รับ Calories. 160.
กินข้าวกับปลากระป๋องกี่แคลข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวผัด, ปลา, กระป๋อง ในปริมาณ 1 dish (for 1) มีพลังงานทั้งหมด 642.8 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 20.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 84.6 กรัม, ไขมัน 24.4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้ ...
ปลากระป๋องตรามงกุฏกี่แคลมงกุฎทะเลปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ ปริมาณของอาหาร : 1 x กระป๋อง(145กรัม)
...
ข้อมูลโภชนาการ. |