Show ผลลัพธ์จากการดื่มน้ำมะเขือเทศ มาตลอดเกือบสองปี ผมเป็นผู้ชายครับ ผิวสามสี (สีดำ สีแดง และมีเหลืองๆ หน่อยสไตล์เอเชีย) เป็นผู้ชายที่มีผิวแห้งด้วย ดำด้วย  จนมาวันนึงครับ จำได้ว่าช่วงปลายๆ ปี 57 ได้อ่านรีวิวผลลัพธ์เรื่องสรรพคุณ และประโยชน์ของการดื่มน้ำมะเขือเทศ แต่ใช่ว่าสิ่งที่อ่านเจอจะมีแต่ด้านดีๆ ที่หลายๆ คนมาบอกต่อ มีสิ่งหนึ่งที่ผมกลัวมากคือ.....รสชาด (สะกดถูกป่าว) ที่เขาร่ำลือกันนักกันหนาว่า แต่ปัญหาแค่นี้ใช่ว่าจะหยุดยั้งความอยากลอง อยากพิสูจน์ของผมได้ จึงตัดสินใจเดินเข้าเซเว่นเลย เดินเข้าไปที่โซนตู้แช่ พอดื่มหมดกล่องนั้น ก็เดินเข้าไปเซเว่นอีก คราวนี้หยิบตะกร้าข้างเคาน์เตอร์ตรงไปตู้แช่เดิมทันทีเลย จัดมาประมาณ 40 กล่องเล็ก กะเอามาแช่ตู้ไว้ หลังจากผ่านไปประมาณ 1 เดือน ผลลัพท์ที่ได้ก็ยังไม่ชัดเจน
แต่ผิวเริ่มดูเหมือนจะมันๆ ลื่นๆ ขึ้นมา แต่ที่ชอบมากๆ คือ ระบบขับถ่ายดีมากกกกก หลังจากนั้นก็ดื่มมาตลอด จากผิวที่แย่ๆ ในตอนแรกๆ เริ่มมีพัฒนาการดีขึ้น ดูมีน้ำมีนวลขึ้นมากดูอิ่มน้ำ ดูฟูๆ ขึ้นมาเลย บางที่เผลอๆ ลูบๆ - ระบบขับถ่ายดีมาก ไม่เคยท้องผูก จบแค่นี้ครับ 5555+ ปล1 ยี่ห้อที่ผมซื้อดื่มทุกวัน ชื่อย่อ ดอคอ ครับ สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การรักษาสุขภาพนั้นนอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทานอาหารที่มีประโยชน์เเละหลากหลายก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้สุขภาพเราดีขึ้น พระเอกของเราในวันนี้ที่เราอยากนำเสนอให้เพื่อน ๆ รู้จักสรรพคุณของ "น้ำมะเขือเทศ" กัน ถ้าเราทานน้ำมะเขือเทศทุกวันจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายเราบ้างนะ?
ภาพประกอบ: น้ำมะเขือเทศ 1.ชะลอความแก่ - มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ลดความเสื่อมของเซลล์ เเถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย 2. ผิวสวยสุขภาพดี - วิตามิน A ,C จากมะเขือเทศช่วยบำรุงผิวให้เนียนใส ลดความหมองคล้ำ พร้อมทั้งปกป้องผิวจากมลภาวะ เราจึงพบเห็นมะเขือเทศนำมาใช้ในวงการเครื่องสำอางมากมาย รวมถึงแปรรูปให้พร้อมทานในรูปแบบน้ำมะเขือเทศบรรจุกล่อง 3. บำรุงสายตา - วิตามิน A ในน้ำมะเขือเทศจะช่วยบำรุงสายตา สารทีเเซนทีนยังช่วยปกป้องโรคจอประสารตาเสื่อม นอกจากนี้คอลลาเจนในมะเขือเทศยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ดวงตา ไม่แห้ง ภาพประกอบ: น้ำมะเขือเทศ 4. บำรุงกระดูก - มะเขือเทศมีวิตามิน K เเละเเคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกเเละฟันให้เเข็งเเรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน เพียงเสริมน้ำมะเขือเทศวันละ 1 แก้ว ก็ได้รับประโยชน์จากมะเขือเทศเต็ม ๆ 5. ช่วยเผาผลาญไขมัน - สารคาร์นิทีนในมะเขือเทศช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมัน น้ำมะเขือจะช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันไม่ดีได้ง่าย ระดับคอเรสเตอรอลจะค่อย ๆ ลดลง เมื่อมีการควบคุมอาหารเเละทานน้ำมะเขือเทศวันละ 1 แก้ว น้ำมะเขือเทศจึงเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักต้องการไดเอท เเละควบคุมน้ำตาลในเลือด Your browser does not support the video tag. มะเขือเทศ มีประโยชน์อย่างไร? สรรพคุณของมะเขือเทศ มีอะไรบ้าง? มะเขือเทศ
ให้พลังงานกี่แคลอรี่? กินมะเขือเทศสดทุกวัน จะเป็นไรไหม? โทษของมะเขือเทษคืออะไร? น้ำมะเขือเทศ เป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณหลากหลาย และมีสารอาหารสำคัญมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ น้ำมะเขือเทศจึงกลายมาเป็นเครื่องดื่มที่คุณผู้หญิงทั้งหลายนิยมดื่มกันมาก นอกจากการบำรุงผิวแล้วยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย โดยมีสารสำคัญ คือ "ไลโคปีน (lycopene)" ที่มีมากในมะเขือเทศ
ซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและจำเป็นในทุกช่วงอายุของคนเรา ส่วนมากวิธีรับประทานผัก หากต้องการให้ได้แร่ธาตุ และวิตามินครบถ้วน ก็มักจะต้องรับประทานแบบดิบๆ แต่การรับประทานมะเขือเทศเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต้องทำให้สุกเสียก่อน เนื่องจากมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนแล้วจะทำให้สารไลโคปีนกับเนื้อเยื่อของมะเขือเทศหลุดออกจากกันได้ง่าย ร่างกายจึงสามารถนำไปใช้ได้ดีกว่าแบบไม่ผ่านความร้อน
อีกทั้งสารไลโคปีนนั้นสามารถละลายได้ดีในน้ำมัน ดังนั้นหากเราใช้น้ำมันในการปรุงมะเขือเทศจะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนดียิ่งขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า การรับประทานมะเขือเทศแบบสดๆ แล้วจะไม่ดี เพราะในมะเขือเทศสดก็มีวิตามินซีสูงเช่นกัน หากต้องการวิตามินซีสูงเพื่อช่วยบำรุงทำให้ผิวพรรณดี ควรรับประทานสด แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายได้รับสารไลโคปีนมากๆ ก็ควรรับประทานมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนมาแล้วจะดีกว่า นอกจากนี้ ผู้หญิงทุกคนยังควรรับประทานมะเขือเทศสด
เพราะจะทำให้ได้รับวิตามินซี และใยอาหารมาก ส่วนผู้ชายควรรับประทานมะเขือเทศสุกเพื่อให้ร่างกายได้รับสารไลโคปีนมากๆ ก็จะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้ สารอาหารในมะเขือเทศ 100 กรัม สารไลโคปีน (lycopene) เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบมากในผักผลไม้ที่มีสีส้ม สีแดง เช่น
แครอท แตงโม มะละกอ ฟักข้าว เกรปฟรุต ซึ่งถือว่า เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่สามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม มะเขือเทศสด 100 กรัม
จะมีสารไลโคปีนประมาณ 0.9–9.30 มิลลิกรัม ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพ ดังนี้
วิธีดื่มน้ำมะเขือเทศอย่างไรให้ถูกต้อง และมีประโยชน์ถ้าอยากดื่มน้ำมะเขือเทศสดเพื่อให้ได้ประโยชน์มากสุดนั้น เราจำเป็นต้องกำหนดช่วงเวลาการดื่มเพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปใช้งานได้ดีที่สุด สามารถแบ่งออกได้ 2 ช่วงเวลา ได้แก่
ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะเขือเทศมะเขือเทศมีธาตุโพแทสเซียมสูงมาก ดังนั้นผู้ป่วยโรคไต หรือผู้มีโพแทสเซียมในเลือดสูง จึงไม่ควรรับประทานเลย ไม่ว่าจะแบบสด หรือปรุงสุก เพราะร่างกายผู้ป่วยกลุ่มนี้จะไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้ไม่หมด นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนก็ไม่ควรรับประทานมะเขือเทศมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้อาการแสบร้อนกลางอกหนักขึ้นได้ ควรดื่มน้ำมะเขือเทศเท่าไรจึงจะพอดีถ้าดื่มน้ำมะเขือเทศมากเกินไป ร่างกายจะได้รับวิตามินซีสูงเกินไปจนเกิดเป็นนิ่วได้ ส่วนการได้รับวิตามินเอมากเกินไป ก็อาจสะสมในร่างกายส่งผลให้เกิดอาการเบื่ออาหาร เจ็บกระดูก นอนไม่หลับ และท้องผูกได้ นอกจากนี้ การได้รับโพแทสเซียมปริมาณสูงอาจมีผลต่อการทำงานของหัวใจ ดังนั้นปริมาณการดื่มน้ำมะเขือเทศที่แนะนำต่อวันคือ ไม่ควรเกิน 2 แก้ว หรือ 2 กล่อง(เล็ก) ต่อวัน เพราะเป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถขับโพแทสเซียมออกไปได้หมด อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะเขือเทศแบบกล่องก็ยังต้องเลือกดื่มอย่างระมัดระวัง เพราะอาจมีการเติมโพแทสเซียมลงไป ดังนั้นควรดูตารางโภชนาการที่กล่องน้ำมะเขือเทศด้วย
โดยควรเลือกชนิดที่มีโซเดียมต่ำ ไม่เช่นนั้นแล้วร่างกายอาจจะได้รับโซเดียมมากไป ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่นๆ ได้อีก นอกเหนือจากมะเขือเทศแล้ว คุณควรรับประทานอาหารประเภทอื่นให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ด้วย รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้แข็งแรงยิ่งขึ้น ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพผู้หญิง ผู้ชายทุกวัย เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android 👨⚕️⚕️👩⚕️⚕️ ค้นหาโรค อาการ ยา โรงพยาบาล คลินิก และอ่านบทความสุขภาพ เขียนโดยคุณหมอหรือผ่านการรีวิวจากคุณหมอแล้ว ที่ www.honestdocs.co และ www.honestdocs.id 💪❤️ ไม่พลาดข้อมูลดีๆ ที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจ คลิกที่นี่เพื่อแอดไลน์ @hdcoth หรือแสกน QR Code ด้านล่างนี้ และยังติดตามเราได้ที่ Facebook และ Twitter วันนี้ 📱📰 โหลดแอป HonestDocs สำหรับ iPhone หรือ Android ได้แล้ววันนี้! จะอ่านบทความ จะเก็บบทความไว้อ่านทีหลัง หรือจะแชร์บทความให้คนที่เราเป็นห่วง ก็ง่ายกว่าเดิมเยอะ เปรียบเทียบดีลสุขภาพ ทำฟัน และความงาม จาก รพ. และคลินิกกว่า 100 แห่ง พร้อมจองคิวผ่าน HonestDocs คุณหมอมือถือได้เลยวันนี้ ถูกกว่าไปเอง ขอบคุณที่วางใจ ทุกเรื่องสุขภาพอุ่นใจ ให้ HonestDocs (ออเนสด็อกส์) คุณหมอมือถือ ดูแลคุณ ❤️ |
กินน้ำมะเขือเทศทุกวันดีอย่างไร
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 berikutyang Inc.
