เมื่อพูดถึงการรักษารูปร่างและการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลายๆคน อาจจะนึกถึงการเข้าฟิตเนส หรือเล่นกีฬาหนักๆ แต่ความเป็นจริงนั้น เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่พาลูกรักเดินไปจ่ายตลาด ถือของเล็กๆน้อย เดินขึ้นบันได้ แค่นี้ก็ถือว่าได้พัฒนาสุขภาพไปอีกขั้น Show
ยิ่งบุตรหลานเริ่มต้นออกกำลังกายเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่เกิดโรคภัยมากมายในอนาคตนั้นก็ยิ่งน้อยลง และวันนี้ Minor Smart Kids จะขอนำเสนอประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายของลูกรัก มาฝากกันค่ะ 1. การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรง หัวใจถือเป็นกล้ามเนื้อส่วนหนึ่ง และเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้มีการตอบสนองที่แข็งแรงดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในอนาคต 2. ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้ 3. การออกกำลังกายทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้ดีและเมื่อปอดทำงานได้ดี ก็จะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง 4. การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกายได้ การออกกำลังกายถือเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ 5. การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก เมื่อเริ่มออกกำลังกายร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักมากก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น นอกจากทำให้ห่างไกลโรคอ้วนและเบาหวานแล้ว ยังทำให้ได้รูปร่างที่ดีอีกด้วย 6. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง การออกกำลังกายเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกมีรูพรุนและเปราะบาง 7. การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีโอกาสเกิดมะเร็งน้อย8. การออกกำลังกายควบคุมความดันโลหิต การออกกำลังกายยังสามารถลดระดับความเครียดได้ ในขณะที่ระดับความเครียดในร่างกายลดลง ความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ลดลงตามไปด้วย 9. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานได้ หากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ตลอดทั้งวัน 10. การออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุขยิ่งขึ้น เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสาร โดพามัน ซึ่งคือสารเคมีในสมองเป็นสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกดี ความสุข ซึ่งสารดังกล่าวนั้นหลั่งได้มากขึ้นขณะออกกำลังกาย รู้อย่างนี้แล้ว คุณพ่อ คุณแม่อย่าลืมพาลูกรักขอท่านมาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ที่มา: American Academy of Pediatrics; American Medical Association; U.S. Department of Health and Human Services Tags:Share:Share on facebook Share Share on twitter Share You Might Also Like This
Total Development Program for Your Child’s Success In School and LifeTotal Development Program for Your Read More A Child’s First Library of Valueสร้างเสริมคุณค่าและแนวทางพฤติกรรมที่เหมาะสมมากกว่า 60 ประการผ่านเรื่องราวอันสวยงามในหนังสือนิทาน และซีดีเสียง ทั้ง Read MoreHello Teddyเรียนรู้ประโยคภาษาอังกฤษและภาษาจีนแบบง่ายๆจากเจ้าของภาษาและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เรียนรู้คำศัพท์ภาษาจีน-ภาษาอังกฤษมากกว่า 2,000 คำ เด็กจะเพลิดเพลินไปกับบทเพลงต่างๆ ช่วงอายุ 6 -12 ปี ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ลูกจะได้พัฒนาทักษะทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และการเข้าสังคม เพื่อให้พวกเขาพร้อมเติบโตสำหรับการเป็นผู้ใหญ่ในอนาคต การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดก็มีผลทางจิตวิทยาต่อเด็ก ๆ ทั้งสิ้น บทความนี้ เราจะพาคุณพ่อคุณแม่ไปดู 7 คุณค่าของการเล่นกีฬาที่จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการในหลากหลายด้านให้กับเจ้าตัวเล็ก
1. กระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆเมื่อลูก ๆ เริ่มออกกำลัง และขยับตัวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างระบบต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับกิจกรรมที่ทำอยู่ ทั้ง
2. เพิ่มการเจริญเติบโตประโยชน์ของการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อสมองของเด็ก ๆ รวมทั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มความสูง การขยายตัวของมวลกล้ามเนื้อและกระดูก 3. ระบบประสาททำงานเต็มประสิทธิภาพอีกหนึ่งประโยชน์ของการเล่นกีฬาคือ เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทได้อย่างดีเยี่ยม เพราะระบบประสาทของเราทำหน้าที่ประมวลผลสิ่งเร้าภายนอกที่ได้รับมา ไม่ว่าจะเป็น ทิศทางของลูกฟุตบอล เสียงตะโกนจากเพื่อนร่วมทีม แล้วออกคำสั่งไปยังอวัยวะต่าง ๆ เช่น ขาและข้อต่อ ทำให้ลูกเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อตอบสนองได้อย่างแม่นยำ
4. ร่าเริง พร้อมสำหรับการเรียนรู้หากคุณแม่อยากให้เจ้าตัวเล็กมีอารมณ์สดใส ร่าเริง การพาเขาไปทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เช่น การออกกำลังกาย จะทำให้สมองของลูกหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ออกมา เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) เป็นฮอร์โมนแห่งอารมณ์ในแง่บวกที่ช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกมีความสุข ส่วนโดพามีน (Dopamine) เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ รวมทั้งช่วยกระตุ้นทักษะการเคลื่อนไหว ความจำ และการเรียนรู้สิ่งรอบตัวได้ดีมากขึ้น เซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารต้านความเครียดที่หลั่งจากสมองและทางเดินอาหาร มีผลกับการทำงานของกล้ามเนื้อ อารมณ์ พฤติกรรม และการนอนหลับ 5. ผ่อนคลายความเครียดการเล่นกีฬาเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและมีการไหลเวียนของเลือดที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เด็ก ๆ อารมณ์ดี มีสมาธิ สามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจนลืมเรื่องเครียดไปได้ชั่วขณะ 6. มีพัฒนาการด้านอารมณ์ในกีฬาแต่ละประเภทจะมีกฎ กติกา รวมทั้งการที่ต้องตัดสินใจร่วมกับเพื่อนคนอื่นในทีม สิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งคุณค่าของการเล่นกีฬา ที่จะคอยสอนให้ลูกของเราได้ฝึกระเบียบวินัย การควบคุมอารมณ์ให้แสดงออกอย่างเหมาะสม และการมีน้ำใจนักกีฬา เมื่อเติบโตขึ้นพวกเขาจะเป็นเด็กที่มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ทั้งยังเป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้าง 7. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆกีฬาเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่เปิดโอกาสให้ลูกได้สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อนใหม่ รวมทั้งการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป เด็ก ๆ จะมีความเชื่อมั่น รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง (Self-esteem) และกล้าแสดงออกต่อหน้าคนอื่น ๆ มากขึ้น จากประโยชน์ของการเล่นกีฬาทั้ง 7 ข้อที่เราเอามาฝากคุณแม่ในวันนี้ จะเห็นได้ว่าการสนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้พวกเขามีพัฒนาการที่แข็งแรงตามวัยเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อด้านอารมณ์ และการเข้าสังคมของลูก ๆ ด้วย นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณแม่อย่าลืมใส่ใจเรื่องสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความพร้อมสำหรับการลุยต่อทุกกิจกรรมนะคะ
เอกสารอ้างอิง [H2] https://aboutmom.co/features/10-sport-benefit/5855/ เติมไมโลตอนเบรกแล้วลุยต่อทุกวันของลูกมีหลายด่านที่เขาต้องลุย ถึงเวลาเบรกเมื่อไหร่ก็ต้องเติมพลังให้เขาด้วยไมโล ดูเพิ่มเติมบทความ ที่เกี่ยวข้องอาหารและโภชนาการ 10 อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย ให้ลูกพร้อมทุกกิจกรรม10 อาหารเติมพลังสำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย ที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ทานได้ เติบโตไปกับกีฬา โครงการเสริมสร้างทักษะกีฬา และแอคทีฟไลฟ์สไตล์ในโรงเรียนกิจกรรมโครงการเสริมทักษะกีฬาและแอคทีฟไลฟ์สไตล์กว่า 2,000 โรงเรียนไปกับเอเนอร์จี้สเตชั่น การเต้นท่ามวยไทยประยุกต์และฟุตบอลคลินิก เติบโตไปกับกีฬา กิจกรรมไมโล เอเนอร์จี้ สเตชั่น (Milo Energy Station)คิดถึงไมโลสูตรรถโรงเรียนกันไหม? ถ้าคุณกำลังตามหาไมโลสูตรรถโรงเรียน ติดตามสถานที่และตารางกิจกรรมบูธไมโล เอเนอร์จี้ สเตชั่นได้ที่นี่ |
ประโยชน์ของการเล่นกีฬา10ข้อ
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 berikutyang Inc.
