ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพหุ่นสวยกำลังมาแรงมากค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะตามส่องในแอปพลิเคชันไหน Facebook TikTok หรือ Instagram ก็จะพบสาว ๆ หุ่นสวยมีซิกแพ็คเต็มไปหมด แหม !! แค่เห็นก็อยากจะมีหุ่นแบบนั้นบ้างนะคะทุกคน แต่มันก็ช่างยากเย็นเหลือเกิน ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้วแต่กล้ามเนื้อแน่น ๆ ก็ไม่โผล่ออกมาเสียที Show
แต่เรื่องนี้ก็มีเหตุผลของมันค่ะทุกคน เพราะในบางครั้งเราออกกำลังกายก็จริง คุมอาหารนับแคลแล้วก็จริงแต่เรารับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ ดังนั้นกล้ามเนื้อก็เลยขึ้นมาไม่ชัดเจนมากนักค่ะ ดังนั้นเราจะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งโปรตีนก็ได้มาจากเนื้อสัตว์และธัญพืช สำหรับผู้หญิงอย่างเราจะต้องรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 46 กรัมต่อวันซึ่งถือว่าเยอะมาก ๆ ค่ะ บางครั้งเราอาจจะทานได้ไม่เพียงพอ ดังนั้นเราจึงต้องทานโปรตีนเสริมอย่าง “เวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง” ค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะเคยแนะนำโปรตีนไปมากมายทั้งเวย์โปรตีน, เครื่องดื่มโปรตีนสูง, โปรตีนจากพืช และโปรตีนเกาหลี แต่ในการเลือกซื้อเราต้องเลือกซื้อให้เหมาะกับตัวเองค่ะ วันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิงมาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันว่าเวย์และโปรตีนตัวไหนจะเหมาะกับคนสวย ๆ อย่างเรามากที่สุด? เวย์และโปรตีน ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสำหรับผู้หญิง ?
โปรตีนและเวย์โปรตีน เหมือนกันหรือไม่ ?เวย์และโปรตีนเป็นโปรตีนเหมือนกันค่ะ แต่ยังคงมีความแตกต่างอยู่ในแง่ของส่วนผสม ซึ่งโปรตีน (Protein powders) เป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยในการปรับปรุงองค์ประกอบโดยรวมของร่างกาย โดยโปรตีนเข้มข้นจะพบมากในผลิตภัณฑ์นม ไข่ ข้าวหรือถั่ว แต่นอกจากนี้โปรตีนบางชนิดยังผ่านการผสมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่อาจขาดหายไปในอาหารประจำวันค่ะ โดยปกติแล้วโปรตีนจะมี 2 ประเภทคือเวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนทั้งคู่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพในการเลือกซื้อจะต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับเรามากที่สุดค่ะ 
ในบทความของเราเราจะแยกประเภทไว้ให้กับผู้อ่านทุกคนว่าแหล่งโปรตีนที่ได้มานั้นเป็นแหล่งโปรตีนจากไหนเพราะมันจะทำให้คุณเลือกซื้อได้ง่ายขึ้น คำแนะนำเลยก็คือหากคุณแพ้นมให้ทานโปรตีนจากพืช แต่ถ้าทานโปรตีนจากสัตว์ได้ก็ควรกินเวย์โปรตีนค่ะเพราะให้ผลดีกว่าโปรตีนรูปแบบอื่น ๆ กินเวย์โปรตีนแล้วกล้ามโตจริงหรือไม่ ?ผู้หญิงหลาย ๆ คนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทานเวย์โปรตีนค่ะ ซึ่งความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นเป็นประจำคือผู้หญิงมักจะเข้าใจว่าการทานเวย์โปรตีนจะทำให้เรามี “กล้ามโต” ตัวใหญ่เหมือนกับ “นักเพาะกาย” แต่เรื่องนี้ไม่ได้เป็นความจริงเลยค่ะ เพราะเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเวลาทานอาหารที่สมดุล ซึ่งเวย์โปรตีนสามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการได้ดีมากค่ะ เวย์โปรตีนมีประโยชน์เยอะมาก นอกจากจะช่วยเสริมสร้างร่างกายแล้วยังตอบโจทย์คนที่กำลังเพิ่มน้ำหนักและคนที่ลดน้ำหนักด้วย ซึ่งปกติแล้วหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการป่วยหรือไม่อยากอาหารมากนักเวย์โปรตีนจะเข้าไปช่วยฟื้นฟูในส่วนนี้ หากคุณอยากเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนจะเข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อแต่ต้องทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ แต่อย่าลืมนะคะเวย์โปรตีนไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนกลุ่มอาหาร หากทานอาหารที่มีโปรตีนได้โดยตรงจะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่าค่ะ เคล็ดลับในการเลือกซื้อเวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง1. ชนิดของเวย์โปรตีน1.1 เวย์โปรตีนเข้มข้น (Whey Protein Concentrate)เวย์โปรตีนเข้มข้นหรือที่เราเรียกกันว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate) เป็นเวย์โปรตีนที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด เวย์ชนิดนี้ประกอบด้วยโปรตีน 70-80% ส่วนที่เหลือเป็นไขมันและน้ำตาล ด้วยเหตุนี้จึงมีราคาที่ไม่แพงและอร่อยที่สุด ปกติแล้วโปรตีนทุกประเภทจะมีส่วนผสมของน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณสูงสุด ซึ่งทั้งหมดมาจากแลคโตสทำให้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เป็นอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักหากคุณไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้เวย์โปรตีนเข้มข้นจะเหมาะมากเพื่อใช้ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณเนื่องจากมีเปปไทด์และ BCAA 1.2 เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate)เวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นเวย์ที่ถูกแปรรูปมากกว่าเวย์เข้มข้น ดังนั้นจึงมีราคาแพงกว่าเพราะผ่านกระบวนการกรองที่ขจัดแลคโตสแทบทั้งหมด เวย์โปรตีนไอโซเลทจะประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณ 90% มีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลและแคลอรีน้อยกว่าทำให้เหมาะสำหรับการช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณมากและการลดคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการลดไขมันได้ เวย์โปรตีนไอโซเลทมีแลคโตสเพียงเล็กน้อยหรือแทบจะไม่มีเลย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ วีแกนหรือผู้ที่แพ้แลคโตส 1.3 เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (Whey Protein Hydrolysate)เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตหรือบางครั้งเรียกว่าโปรตีนที่ย่อยล่วงหน้า (Pre-digested Protein) เป็นเวย์โปรตีนที่มีราคาแพงที่สุด แต่จะเหมาะหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากสามารถช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตย่อยได้ง่ายและสามารถส่งกรดอะมิโนที่อยู่ในเวย์ไปยังร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตจะช่วยเติมสารอาหารที่ใช้ไปอย่างรวดเร็วและให้พลังงานเพิ่มขึ้นซึ่งมีประโยชน์หลังการออกกำลังกาย เนื่องจากจะย่นระยะเวลาการพักฟื้นและลดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายด้วย 2. ถ้าแพ้นมหรือแลคโตสให้เลือกซื้อโปรตีนจากพืชหลายคนมีอาการแพ้นมวัวหรือแพ้แลคโตสในนมค่ะ ซึ่งปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการดื่มเวย์โปรตีนไอโซเลทแต่ในบางครั้งเวย์โปรตีนไอโซเลทอาจจะไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป ดังนั้นทางเลือกที่ดีกว่าคือโปรตีนจากพืช (Plant-based protein) ค่ะ ซึ่งโปรตีนจากพืชได้มาจากพืชหลายชนิด เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ถั่วเหลืองและกัญชง (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) ซึ่งโปรตีนจากพืช (Plant-based protein) อาจทำมาจากพืชชนิดเดียวหรือพืชหลายชนิดรวมกันค่ะ เนื่องจากทำมาจากพืชล้วน ๆ ผงโปรตีนจากพืชจึงไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมหรือแลคโตส ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือแพ้แลคโตส ซึ่งเราจะมีข้อมูลไว้ให้ในรีวิวสินค้าด้านล่างค่ะ 3. สารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ เพิ่มเติมแม้ว่าเวย์โปรตีนของผู้ชายและผู้หญิงจะไม่แตกต่างกันมากนัก แม้ว่าคุณจะบริโภคแบรนด์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชายแต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เนื่องจากผู้หญิงมีความแตกต่างทางพันธุกรรมจากผู้ชาย คุณจึงต้องใช้ความพยายามมากขึ้นหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ปกติแล้วมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง เช่น กรดโฟลิก และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจาง อีกทั้งวิตามินอียังมีประโยชน์เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอความชราของเซลล์ได้ แต่หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณก็ควรมองหาเวย์โปรตีนที่มีแอล-คาร์นิทีน 4. ปริมาณน้ำตาลและรสชาติหากคุณใส่ใจสุขภาพคุณจะต้องการตรวจสอบฉลากว่ามีน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพิ่มไหม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ผงโปรตีนบางชนิดอาจมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งคุณอาจบริโภคมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น นอกจากน้ำตาลแล้วรสชาติของเวย์โปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เมื่อเลือกรสชาติ จำเป็นต้องเลือกรสชาติที่คุณชอบ นอกจากรสช็อกโกแลตหรือวานิลลาแล้ว เวย์และโปรตีนก็ยังมีรสชาติที่หลากหลาย เช่น ฟรุตพันช์ สตรอว์เบอร์รี ชานม ชาเขียว ฯลฯ ดังนั้นอย่าลืมอ่านรีวิวเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนว่าเวย์โปรตีนที่ซื้อมีรสชาติเป็นอย่างไร รีวิว Welcome Calplus Farm เวย์โปรตีนราคา 350 บาท* Welcome Calplus Farm เป็นเวย์โปรตีนที่ตอบโจทย์คนอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สามารถทดแทนมื้ออาหารได้ ใน 2 เสิร์ฟจะให้โปรตีนทั้งหมด 15 กรัมค่ะ ตัวโปรตีนเป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีน Isolate และ Hydrolysate ทำให้สามารถดูดซึมได้ง่ายมาก ตัวโปรตีนทำให้อยู่ท้องสามารถทานได้เป็นประจำ ซึ่งทางแบรนด์เคลมมาว่าเมื่อทานแล้วจะทำอยู่ท้องได้นาน 5 - 6 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ จุดเด่นของโปรตีนคือไม่มีน้ำตาลและ Fat 0% สามารถทานได้ง่ายโดยไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องสุขภาพเลยค่ะ โปรตีนจาก Welcome Calplus Farm นั้นกำลังฮิตมากค่ะ หากใครที่เล่น TikTok เป็นประจำต้องเคยเห็นอย่างแน่นอนค่ะ จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Biovitt Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงราคา 499 บาท* Biovitt Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนที่เหมาะมากหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับพลังงาน โปรตีนมีรสนมแสนอร่อยที่ทานได้ง่าย โจะช่วยป้องกันการสลายตัวของโปรตีนระหว่างการออกกำลังกายและยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โปรตีนเป็นชนิด Isolate นอกจากนี้ยังให้แร่ธาตุและวิตามินให้กับร่างกายของเราด้วย เวย์โปรตีนไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมันทำให้ทานได้ง่ายเหมาะสำหรับสาว ๆ มากค่ะ แพ็คเกจมีขนาดเล็กเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งลองทานเวย์ด้วย จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Fitto Plant Protein Milktea Flavour โปรตีนราคา 1,600 บาท*
Fitto Plant Protein Milktea Flavour คือโปรตีนชนิดผงที่มีส่วนผสมมาจากธัญพืชค่ะ ในหนึ่งซองมีโปรตีน 20 กรัม โดยจะให้แคลอรี 120 กิโลแคลอรี ในหนึ่งซองจะอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารสำหรับมื้อเช้าหรือใช้เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งก็ได้ค่ะ ซึ่งผงโปรตีนสามารถใช้เพื่อตอบสนองความต้องการของโปรตีนในแต่ละวันและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ รสชาติของโปรตีนเป็นรสที่สาว ๆ หลงใหลนั่นก็คือรสชานมค่ะ อีกทั้งทางแบรนด์ยังใช้เบเบ้ ธันย์ชนกมาเป็นพรีเซนเตอร์ด้วย จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Garden of Life RAW Organic Protein Organic Plant Formula โปรตีนราคา 1,650 บาท* Garden of Life RAW Organic Protein Organic Plant Formula เป็นโปรตีนจากพืชออร์แกนิกที่สามารถทานได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โปรตีนเป็นสูตรมังสวิรัติและมีโปรไบโอติกซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญและสุขภาพลำไส้โดยรวม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเสริมและมีสารต้านอนุมูลอิสระจากแหล่งอาหารต่าง ๆ ทั้งหมดเพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ในหนึ่งสกู๊ปจะมีปริมาณโปรตีน 22 กรัมและมี BCAAs 4 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับเรื่องความปลอดภัยก็หายห่วงเลยค่ะเพราะไม่มีกลูเตน ไม่มีถั่วเหลืองและไม่มีน้ำตาลด้วย จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Now Foods Whey Protein Isolate Natural Unflavored เวย์โปรตีนราคา 1,650 บาท* Now Foods Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนที่อยู่ในรูปแบบไอโซเลตที่บริสุทธิ์มากค่ะเพราะมีส่วนผสมเพียงสองอย่างนั่นก็คือเวย์โปรตีนและ BCAA ซึ่งตัวเวย์โปรตีนได้รับการรับรองจาก Informed Sport ค่ะ ใน 1 สกู๊ปมีปริมาณโปรตีน 25 กรัมและมีแคลอรีเพียง 110 แคลอรีเท่านั้น ซึ่งเป็นโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แน่นอนว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าเราจะทานเนื้อสัตว์ได้แต่ผงเวย์โปรตีนจะเป็นวิธีที่ง่ายในการตัดการบริโภคโปรตีนของคุณเพื่อให้มีแคลอรีน้อยที่สุดค่ะ ตัวโปรตีนได้รับความนิยมมากในต่างประเทศและ Now Foods ก็ถือว่าเป็นแบรนด์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Orgain Organic Protein Powder Plant Based โปรตีนราคา 1,785 บาท* Orgain เป็นแบรนด์ที่หลายคนรู้จักกันเยอะมากสำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เพราะผลิตภัณฑ์เป็นออร์แกนิกและเป็นโปรตีนจากพืช โปรตีนของทางแบรนด์ได้รับการออกแบบมาสำหรับวางขายในวงกว้าง ไม่ใช่แค่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเด็กที่ต้องการโปรตีนหรือผู้สูงอายุที่ต้องการอาหารทดแทนเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ ตัวโปรตีนได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และนักโภชนาการ จุดเด่นคือไม่มีสารกันบูดทำให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อหรือกำลังพยายามลดน้ำหนัก ถึงแม้จะมีราคาที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณแต่ก็มีส่วนผสมจากพืชออร์แกนิกจากธรรมชาติและผ่านข้อจำกัดด้านอาหารหลายประการค่ะ จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Amway Nutrilite Protein Powder โปรตีนราคา 1,805 บาท* Amway Nutrilite Protein Powder เป็นโปรตีนที่ผลิตจากถั่วเหลือง ข้าวสาลีและถั่วลันเตา โดยทั้ง 3 ส่วนผสมจะให้โปรตีน 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ช้อนตวง) โปรตีนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีนทั้งหมดจากแหล่งอาหารต่าง ๆ เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดี โดยโปรตีนจะเข้าไปเพิ่มระดับพลังงานและความอดทนในการออกกำลังกาย ตัวโปรตีนไม่มีรสชาติและไม่มีสีค่ะ ดังนั้นจึงสามารถผสมในน้ำผลไม้ ทานกับขนมปังหรือใช้เป็นมิลค์เชค ฯลฯ ได้อย่างง่ายดาย แต่ขอบอกเลยนะคะว่าเวย์โปรตีนจากแอมเวย์ตัวนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรค่ะ จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Dymatize Nutrition Elite Whey เวย์โปรตีนราคา 2,099 บาท* Dymatize Nutrition Elite Whey เป็นเวย์โปรตีนที่เหมาะมากหากคุณเป็นสาวแอคทีฟที่ชอบออกกำลังกายบ่อย ๆ และต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวเวย์ทำจากเวย์ 3 ชนิดนั่นก็คือเวย์ไอโซเลต เวย์คอนเซนเทรตและเวย์ไฮโดรไลเซต ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่าย จึงทำให้เวย์จาก Dymatize เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมหากคุณออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ นอกจากเวย์โปรตีนแล้วก็ยังมี BCAA และกลูตามีน กรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อควบคุมการสังเคราะห์โปรตีนและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยขจัดคาร์โบไฮเดรต ไขมัน แลคโตสและคอเลสเตอรอลส่วนเกินทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น เวย์มีให้เลือกหลายรสชาติมากนะคะ สามารถเลือกได้ตามความชอบแต่รสกาแฟจะมีคาเฟอีนด้วยค่ะ จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Fit Angel Lean Whey Hers เวย์โปรตีนราคา 2,100 บาท* Fit Angel Lean Whey Hers เป็นเวย์โปรตีนที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงสามารถเติมพลังให้กับการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ตัวเวย์จะให้โปรตีน 17 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีสารสกัดจากผักและผลไม้หลายชนิดช่วยเพิ่มคอลลาเจน ดูแลผิว เล็บและบำรุงผม ในการทานคุณสามารถทานเวย์เป็นอาหารเช้าหรือทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงก็ได้ค่ะ เวย์โปรตีนมีหลายรสชาติให้เราได้เลือกค่ะ สามารถเลือกได้ตามความชอบ ใครที่กำลังหาซื้อเวย์สำหรับผู้หญิงต้องไม่พลาดเลยนะคะรับรองว่าจะไม่ผิดหวัง จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
รีวิว Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เวย์โปรตีนราคา 2,279 บาท* Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เป็นเวย์โปรตีนที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเวย์ที่มีคุณภาพดีที่สุด แม้ Optimum Nutrition จะถูกวางตลาดให้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย แต่เวย์โปรตีนสามารถบริโภคได้หลังตื่นนอน ก่อนออกกำลังกายและระหว่างมื้ออาหาร ง่ายต่อการดื่มเพราะคุณสามารถเติมลงในน้ำเย็นและชงได้ทันที เวย์โปรตีนเป็นการผสมผสานกันระหว่าง Isolate และ Concentrate ไม่ว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนัก ลดสัดส่วนหรือต้องการรักษารูปร่างก็สามารถดื่มเวย์ได้ นอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน (BCAA) ซึ่งช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ ลดความเหนื่อยล้าและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเสียหาย จุดเด่นของผลิตภัณฑ์
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ผู้หญิงต้องทานโปรตีนเท่าไหร่ในแต่ละวัน ? (1)โปรตีนเป็นสารอาหารที่ต่อสุขภาพก็จริงค่ะ แต่เราไม่ควรใช้ทดแทนมื้ออาหารและไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการทานโปรตีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไตของเราและอาจทำให้หัวใจทำงานหนักได้ การบริโภคโปรตีนของทุกคนมีปริมาณที่แตกต่างกันค่ะ ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักด้วย ตามรายงานของ DRI (Dietary Reference Intake) ผู้ชายควรรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 56 กรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 46 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ในการทานโปรตีนแนะนำให้ประเมินสถานการณ์ของคุณและดูว่าคุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย การเพิ่มปริมาณโปรตีนจะเหมาะกับคุณหรืออาจจะดื่มโปรตีนผสมกับคาร์โบไฮเดรตก็ได้ค่ะ เพราะเนื่องจากก่อนและหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นจำนวนมาก Reference
|
กินเวย์ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิง pantip
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 berikutyang Inc.
