| ความมั่นใจและความกล้าแสดงออกเป็นสิ่งที่มาคู่กัน แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีความกล้าใช่ไหมหล่ะคะ เพราะบางครั้งการต้องพูดหรือแสดงออกต่อหน้าคนหมู่มากและในที่สาธารณะก็ทำให้หลายคนไม่กล้าแสดงออกได้เช่นกัน แต่หากเราไม่กล้าพูด ไม่กล้าสอบถามหรือแสดงความเห็น พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เสียโอกาสดีๆ ไปได้แบบคาดไม่ถึงเลยนะ ดังนั้นมาดู How to ทำอย่างไรให้เรามีความกล้ามากขึ้นกับ 7 ทิปส์ที่ ShopBack Blog นำมาฝากกันได้เลย Show ❤︎ ฟังสบาย Unseen ได้ทุกเดือนที่ Youtube : Blog เล่า ❤︎ อัปเดตเรื่องราว Unseen กันต่อได้อีกที่ twitter : @BlogLao_Unseen 7 ทิปส์กล้าแสดงออก ทำอย่างไรให้เรากล้าเพื่อโอกาสที่มากกว่าเดิม
การพูดสิ่งดีๆ เพื่อสร้างพลังบวกให้กับตัวเองหรือการให้กำลังใจตัวเองคือวิธีแรกที่จะช่วยเปลี่ยนความไม่กล้าแสดงออกให้เรากล้ามากขึ้น มีพลังมากขึ้น เมื่อถึงสถานการณ์ที่เราต้องอาศัยความกล้า ลองบอกกับตัวเองว่า “เราทำได้” หรือ “นี่คือเวลาของเรา” ดูสิ วิธีนี้ช่วยให้หายตื่นเต้นแถมยังช่วยสร้างพลังดีๆ ได้แน่นอน ขณะเดียวกันการบอกว่า “นี่ไม่ใช่ตัวฉัน” หรือ “ยากเกินไปฉันทำไม่ได้หรอก” ก็เป็นตัวการสร้างพลังลบและลดความมั่นใจของเราลงเช่นกัน ดังนั้นลองเลือกคำพูดที่ดีมาคุยกับตัวเองเพื่อสร้างพลังดีๆ ให้ตัวเราก่อนจะดีกว่านะคะ
การหายใจมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะคะ เพราะเวลาที่เราสูดหายใจลึกๆ สมองจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย สร้างสมาธิ แถมยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วย ดังนั้นใครกำลังมีปัญหาเรื่องไม่กล้าแสดงออก มีความวิตกกังวล ตื่นเต้น หรือขาดสมาธิเมื่อต้องพูดและแสดงออกในที่สาธารณะ ลองฝึกหายใจตามนี้เป็นประจำ ช่วยลดอาการวิตกกังวลดังกล่าวได้แน่นอน
นอกจากฝึกเรื่องควบคุมอารมณ์และความวิตกกังวลแล้ว การหันมาปรับบุคลิกท่าทางให้ดูทรงพลัง มั่นใจ มีความแน่วแน่ ก็ช่วยให้เรามีความกล้าที่จะแสดงออกเช่นกัน เพราะการสื่อสารไม่ได้หมายถึงการใช้คำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำเสียงและภาษากายด้วย ลองเริ่มต้นง่ายๆ จากการยืนตัวตรง ไหล่ตรง อกเชิดขึ้น แล้วเพื่อนๆ จะรู้ค่ะว่าแค่ปรับท่าทางก้ช่วยให้เรามั่นใจได้มากขึ้นแล้ว (แถมยังดูดีในสายตาผู้ฟังด้วยนะ)
หากเรามีปัญหาเรื่องการแสดงออกในที่สาธารณะจริงๆ ลองฝึกกับคนใกล้ตัวที่เรารู้จักและไว้วางใจดูก่อนสิ ไม่ว่าจะเป็นการพูดในที่ประชุม การแสดงออกในที่สาธารณะ การนำเสนองาน หรือการคุยกับลูกค้า ลองร่างเนื้อหาที่เราอยากพูดคร่าวๆ และฝึกพูดกับคนรู้จักก่อน จากนั้นให้พวกเขาติชมว่าเราควรปรับปรุงที่จุดไหน นอกจากนี้การได้ลองแสดงออกต่อหน้าคนอื่นจริงๆ ยังช่วยให้เราคุ้นเคยกับการพูดต่อหน้าผู้อื่นด้วยนะ
เราทุกคนมีคุณค่าในตัวเองเสมอนะคะ ไม่มีใครที่มีค่าน้อยกว่าคนอื่น ดังนั้นจงเชื่อมั่นในคุณค่าของเรา เพราะหากเราไม่เชื่อในตัวเองแล้วใครหล่ะจะเชื่อ ? นอกจากนี้การเชื่อมั่นใจตัวเองยังเป็นจุดเริ่มต้นของความกล้าที่จะแสดงออกและช่วยหเรามีความกล้าจะทำในสิ่งที่ต้องการด้วย ShopBack Tips : บางครั้งการสร้างพลังให้ตัวเองก็เป็นเรื่องภายในจิตใจของเรา แต่จากการศึกษาด้านจิตวิทยาสีความรู้สึก บางครั้งเราก็สามารถเลือกใช้ไอเทมสีต่างๆ มาช่วยปรับอารมณ์ตามหลักจิตวิทยาได้ เช่น หากต้องการรู้สึกสงบ มีสมาธิ และสร้างความน่าเชื่อถือ ลองเลือกแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีน้ำเงินหรือสีกรมท่า แต่หากต้องการสร้างความกระตือรือร้นหรือสร้างพลังความมั่นใจให้เต็มเปี่ยม การใช้สีแดงเข้ามาก็ช่วยกระตุ้นพลังงานในตัวเราได้ดี สิ่งเหล่านี้ก็คืออิทธิพลของสีที่ส่งผลต่อความรู้สึกนั่นเอง ศึกษาจิตวิทยาสีและความรู้สึกเพิ่มเติมได้ที่หนังสือจาก คิโนะคุนิยะ ที่มีให้เลือกทั้งหนังสือไทยและต่างประเทศ แถมช้อปออนไลน์ผ่าน ShopBack แล้วยังได้เงินคืนด้วยช้อป Kinokuniya ผ่าน ShopBack คลิก!
จำไว้เสมอว่าบางครั้งความตั้งใจมากไปและความตื่นเต้นก็ทำให้การแสดงออกของเราดูก้าวร้าวเกินไปได้ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่เราต้องแสดงความคิดเห็นของตัวเอง การนำเสนอแผนงาน หรือในการประชุม ดังนั้นเมื่อต้องแสดงออกแบบเชิงรุก ลองกำหนดขอบเขตเอาไว้ในใจก่อนว่าเราจะแสดงออกถึงขั้นไหน ต้องพูดระดับใด และอย่าลืมดูคู่สนทนาด้วยว่าต้องใช้ความสุภาพกับพวกเขาในระดับไหนด้วย
อยากเปลี่ยนตัวเองให้กล้าแสดงออกมากขึ้น ลองเริ่มฝึกจากเรื่องเล็กๆ ในชีวิตประจำวันก่อนก็ได้นะคะ เช่น การบอกความต้องการของตัวเองกับเพื่อนๆ ว่าเราอยากไปกินข้าวที่ร้านไหน การปฏิเสธเพื่อนร่วมงานว่าเราไม่สะดวกทำงานด่วนให้จริงๆ หรือแม้แต่เรื่องเล็กๆ อย่างขอโต๊ะที่เราต้องการจากพนักงานในร้านอาหาร สิ่งเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการฝึกให้ตัวเองกล้าที่จะพูดหรือขอสิ่งที่เราต้องการ กล้าแสดงออกแล้วได้ประโยชน์อย่างไร
เมื่อเรากล้าแสดงออก โอกาสและสิ่งดีๆ ในชีวิตก็จะตามมา แต่ ShopBack Blog รู้ดีค่ะว่าไม่ง่ายแต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถแน่นอน ลองมาเริ่มฝึกให้ตัวเองเป็นคนกล้าที่จะแสดงออกมากขึ้นไปกับทิปส์ทั้ง 7 ข้อที่เรานำมาฝากได้เลยนะคะ เพราะยังมีโอกาสดีๆ รอเพื่อนๆ อยู่ข้างหน้า ขอแค่เรามีความกล้าที่จะคว้ามันมาไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหนก็ตามค่ะ |
วิธี กระตุ้น ความกล้า แสดงออก
ลิขสิทธิ์ © 2024 berikutyang Inc.
