🍚 💪 ใครที่กำลังจะผันตัวมาเป็นสายเฮลตี้ มาทางนี้เลยค่ะ วันนี้เราจะพาไปรู้จักข้าวยอดฮิตของคนรักสุขภาพ ซึ่งจะเป็นข้าวชนิดไหนไปไม่ได้เลย นอกจากข้าวไรซ์เบอรี่ หรือข้าวสีม่วงเข้ม สีสันสวยงาม แถมมากไปด้วยสารพัดประโยชน์ สำหรับใครที่อยากจะลิ้มลอง และยังไม่รู้ว่าจะทานข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอะไร ถึงจะอร่อย และข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคลกันน้า วันนี้เรามีมาฝากแล้วค่า Show
สายสุขภาพมาเช็ค ข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล กินกับอะไรอร่อย!💬 ข้าวไรเบอร์รี่ (Rice Berry) เป็นข้าวที่เป็นลูกผสมระหว่างข้าวจ้าวหอมนิลและข้าวจ้าวหอมมะลิ จะมีลักษณะเป็นสีม่วงเข้ม ข้าวพันธุ์นี้นั้น มีลักษณะมันวาว มีรสชาติที่หวานกลมกล่อมเหนือกว่าข้าวชนิดอื่น และพ่วงประโยชน์สารพัด จึงทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย วิตามินบี ช่วยในเรื่องของระบบประสาท ธาตุสังกะสี ช่วยป้องกันผมร่วง สร้างโปรตีน ฯลฯ และที่สำคัญคือมีแคลอรีน้อยมาก โดยข้าว 100 กรัม ให้พลังงาน 370 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง และให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ กินแล้วไม่อ้วน 🍚 อกไก่ย่างยื่นหนึ่งในใจ ก็ต้องเมนูเอาใจสายสุขภาพอย่าง อกไก่ย่างเลยค่ะ บอกเลยว่าอกไก่ย่างห๊อมหอม กับข้าวไรซ์เบอร์รี่เข้ากั๊นเข้ากันค่ะ แถมไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะอ้วนไหม เพราะข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล เรารู้ๆ กันดี บวกกับน้องไก่ย่างไปอีกประมาณ ไม่เกิน 180 แคลอรี รวมกันแล้วคือเป็นเมนูที่ปังมาก เหมาะกับทานมื้อเย็น  🍚 ปลาแซลม่อนย่างเกลือถ้าใครไม่ชอบเนื้อไก่ เพราะคิดว่าหนักไป ทานข้าวไรซ์เบอรี่กับปลา ก็คือฟินมาก แคลอรีก็น้อยแถมอิ่มท้องมาก โดยปลาที่แนะนำเลยก็คือปลาแซลม่อน เอาไปย่างเกลือหรือ ย่างซีอิ๊ว ก็สุดฟิน! เข้ากันมากเนื้อนุ่มๆ ของปลา ตัดกับความกรอบของข้าวได้เลิศมาก ถ้ามีสลัดเสิร์ฟคู่ด้วยคือ สุดฟิน 🍚 ไข่ต้มใครเป็นสายเพาะกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อไวๆ ลองหันมากินไข่ต้ม กับข้าวไรซ์เบอรี่ ก็เวิร์คน้าเพราะน้องไข่ต้มมีพลังงานเพียง 80 แคลอรีเท่านั้น มาบวกกับข้าวก็คือปังมาก แคลอรีไม่ล้นทานกับ ซอสหรือ น้ำพริกก็เข้ากันมากค่ะ หรือใครไม่ชอบใครต้ม เราก็แนะนำเป็นไข่ตุ๋นนะคะ รสชาติตัดกันกับข้าวมาก 🍚 ปลาทู - น้ำพริกผักต้มเมนูไทยๆ ขวัญใจทุกผู้ใหญ่ วัยชรา ลองทานดูได้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ค่ะ โดยปลาทูแนะนำให้เป็นปลาทูทอด กรอบๆ ผักต้มให้เป็นลวกให้กรอบพอดีๆ แบบไม่ต้มจนเปื่อยมาก ก็จะเข้ากันกับตัวความกรอบข้าวไรซ์เบอร์รี่ นอกจากจะแคลอรีไม่มาก แล้วคือเมนูนี้สารอาหารครบมากสุดๆเลยจ้า 🍚 ปลาทูน่ากระป๋องหลายคนอาจจะคาดไม่ถึง ว่าปลาทูน่ากระป๋อง เข้ากันได้ดีมาก กับข้าวไรซ์เบอ์รี่ แถมไม่ต้องห่วงเลยว่ามื้อนั่นจะได้ปลากี่แคล? ข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล? เพราะรวมกันแล้วมื้อนั้นไม่เกิน 250 กิโลแคลอรีคะ โดยเมนูที่แนะนำก็คือ ข้าวไรซ์เบอรี่ผัดกับทูน่า เติมผักสักนิด อย่าง แครอท ถั่วลันเตา หรือข้าวโพด เพื่อความฟินยิ่งขึ้นไปอีก ความกรุบกรอบของผักจะตัดข้าวได้เป็นอย่างดี แถมมีเนื้อทูน่านุ๊มนุ่ม คือสุดปังมากค่ะ! เป็นยังไงกันบ้างค่า หวังว่าวันนี้เพื่อนๆ จะได้คำตอบว่าข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล และคงได้เมนูสุขภาพในมื้อเย็นแล้วน้า สำหรับเราชอบกินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่สุด ต้องเป็นสูตรหักกระเทียมพริกไทยนะ อร่อยจริง แถมยังแคลน้อยม๊าก ถ้าใครชอบผักก็สามารถเติมไปได้เลย ใครทานกับอะไรแล้วถูกใจก็อย่าลืมมารีวิวให้เราดูด้วยน้า วันนี้ขออนุญาตลาไปก่อน ท้องร้องแล้ว! ครั้งหน้าจะมีเรื่องราวอะไรมาฝาก อย่าลืมติดตามกันค่า มัดรวม ประโยชน์ของข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด📣 นอกจากบทความดีๆ แล้ว เฮียร์ขอแนะนำโปรโมชั่นดี ในแบบนักช้อปตัวจริงต้องรู้ !! ⭐️ ส่องโปรโมชั่นทั้งหมดได้ที่นี่ >> https://salehere.co.th/promotions รับรองว่าคุณจะไม่พลาดโปรโมชั่นเด็ดๆ อย่างแน่นอน 🛒 ข้อมูลโภชนาการข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิ Riceberry Mixed Jasmine Rice ปริมาณของอาหาร : 1 x 1 ถ้วย(150กรัม) คุณค่าอาหารที่ได้รับ
*ปริมาณสารอาหารที่แนะนำไม่ให้รับเกินต่อวัน อ้างอิงจากคนที่ต้องการ 2,000 แคลอรี่/วัน โดยกระทรวงสาธารณสุข แหล่งที่มา
รบกวนดู Nutrition Fact(โภชนาการ) อาหารใน 1 วันของผมให้ทีครับว่าตัวเลขผิดพลาดตรงไหนบ้างครับ สวัสดีครับ ผมอยากรบกวนให้ดูพวกค่า Cal , โปรตีน , คาร์บ , ไขมัน ในอาหารทั้งหมดของผมใน 1 วันให้ทีครับ ว่ามันตรงไหม เพราะผมหาตัวเลขในเน็ตแล้วเอามาคิดครับ เช้า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200g - 260cal , 60 คาร์บ ข้าวไรซ์เบอรี่มีกี่แคลอรี่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ให้พลังงานประมาณ 370 กิโลแคลอรี่ ต่อข้าวปริมาณ 100 กรัม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นการผสมพันธุ์ระหว่างข้าวเจ้าหอมนิลเเละข้าวขาวดอกมะลิ มีสารสำคัญที่โดดเด่นได้แก่ แอนโทไซยานิน ที่อุดมไปด้วยต้านอนมูลอิสระเเละป้องกันโรคต่างๆได้
ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วยกี่กิโลแคลอรี่ข้าวไรซ์เบอรี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และ เส้นใยอาหาร (fiber) มีอยู่ปริมาณมากในข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ ช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วยให้พลังงาน 150 แคลอรี่ต่อถ้วยค่ะ
ข้าว 2 ทัพพีให้พลังงานกี่แคลอรี่นับแคลง่ายๆ โดยไม่ใช้ตาชั่ง
ข้าว 1 ทัพพี ประมาณ 80 kcal. ข้าวเหนียว 1 ทัพพี ประมาณ 120 kcal.
ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีมีคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมi) ข้าวทุกชนิด (ข้าวเจ้า ข้าวหอมมะลิ ข้าวกล้อง ข้าวมันปู ข้าวไรซ์เบอร์รี่) 1 ทัพพี ไม่อัดหรือกดแน่น จะมีน้ำหนัก 50 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และโปรตีน 1.2 กรัม ii) ข้าวเหนียว ครึ่งทัพพี (หรือครึ่งถุงข้าวเหนียวขนาดฝ่ามือ) จะมีน้ำหนัก 30 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และโปรตีน 1.2 กรัม
|
ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีมีกี่แคลอรี่
ลิขสิทธิ์ © 2024 berikutyang Inc.
