ออก กํา ลังกา ย ง่วง นอน Pantip

ออกกำลังกายทำไมง่วงนอน?????!!!!!!

คือเราสงสัยค่ะ คือได้ยินได้อ่านมาตลอดว่าถ้าออกกำลังกายตอนเช้าแล้วจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า อะไรแบบนี้ แต่ทำไมเราออกกำลังกายตอนเช้าแล้วรู้สึกง่วงนอนมาก คือทั้งวันจะรู้สึกช้าไปหมด ไม่activeไม่สดใส คือต้องบอกก่อนว่าตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ เลยหาวิธีลดแบบไม่ทรมาณคือ
''กินคลีน + ออกกำลังกาย"

ชีวิตปกติคือ
ตื่นนอน 7โมง กินกาแฟ ไม่ก็ ข้าวโอ้ต หรือกล้วย 1ลูก
ออกกำลังกาย แอโรบิค ตามยูทูป 0.40-1ชม
ทานข้าวเช้า (เรากินคลีน แบบไม่น้อยนะคะไม่ซีเรียสเรื่องนับแคล เน้นโปรตีน ผักผลไม้ อะไรแบบนี้ค่ะ)
มื้อเช้าคือถือว่าอิ่มเลย เป็นมื้อใหญ่
แล้วก็ทำงานปกติค่ะ งานเราไม่มีไรมากจริงๆช่วงนี้ค่อนข้างว่างค่ะ นั่งหน้าคอม นั่งทำงานบนโต๊ะทั้งวัน
กลางวันก็ทานคลีน แบบปกตินะคะ ไม่อด โปรตืน คาร์โบไฮเดรต อะไรครบหมด
มีของว่างระหว่างวันก็พวกผลไม้อะไรแบบนี้ด้วยค่ะ
ตอนเย็นก่อนทานข้าวเย็นก็มีแอโรบิคอีกบ้าง บางวันแล้วแต่สะดวก(+ความขี้เกียจ555) แล้วก็ทานข้าวเย็น ตัดคาร์บออก
เป็นพวกเนื้อสัตว์กับผลไม้ค่ะ
คือไม่หิวอะค่ะ จะว่าไม่มีพลังงานก็ไม่น่าใช่ เพราะอาหารไม่อด ออกกำลังกายก็ไม่หนัก น้ำหนักไม่ลดด้วย(แต่สัดส่วนลดลง อันนี้แอโรบิคได้ผลจริงๆค่ะ)

แต่คือเรารู้สึกง่วงมากกกกกกกกกก ง่วงแบบทั้งวัน ไม่สดใส คือรู้เลยว่าร่างกายมันช้าๆ แบบคิดช้า ทำอะไรช้าลง
คือจริงๆพอออกกำลังกายเสร็จแล้วจะเฟรชมากค่ะ แต่มันจะแปปเดียวเท่านั้น แบบร็สึกกระปรี้กระเปร่าแค่ชม. อะไรแบบนี้
หลังจากนั้นทั้งวันคือเฉื่อยมาก

อยากทราบว่าเราผิดปกติอะไรรึเปล่าค่ะ?
หรือเป็นโรคอะไรรึเปล่า T___T ตอนนี้คิดไปเยอะมากกลัวเป็นนู้นเป็นนี่ไปหมด
เริ่มท้อและเริ่มไม่อยากออกกำลังละค่ะ
มันเป็นเพราะอาหาร หรือ ออกกำลังกันแน่คะ? คือเราก็ใช้ชีวิตปกติ ใครร็ ใครทราบช่วยตอบทีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

ปล. เราลองหมดละนะคะ ทั้งกินข้าวก่อนออก หรือไม่กินแล้วออก แต่เราชอบไม่กินแล้วออกมากกว่า
แบบกินกาแฟ หรือกล้วย เพิ่มพลังก่อน แล้วค่อยออก
เพราะกินเป็นข้าวเช้าเลยเราจุกอะค่ะ คือต้องรอนานกว่าจะได้ออก
ทำแบบนี้มาประมาณ2อาทิตย์กำลังจะขึ้นอาทิตย์ที่3 แล้ว ง่วงทุกวันเลยค่ะ T______T

อ่อ ปล.2  เรานอนเต็มอิ่มนะคะ ไม่ต่ำกว่า6ชม. 6-7 ปกติค่ะ นอนเร็วตื่นเช้า

ออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับค่ะ

กระทู้สนทนา

สุขภาพกาย

กำลังหัดวิ่งค่ะ หัดออกกำลังกาย อยากแข็งแรงละ แต่หลังจากที่ทำไปได้สักพัก วันไหนที่ไปออกกำลังกาย จะนอนไม่หลับเลยค่ะ ตาตื่นตลอดเวลา กว่าจะหลับปาไปตี 4 จะบ้าตาย เราเคยอ่านเจอว่าควรออกกำลังกายก่อนเวลานอนอย่างต่ำ 4 ชม. เราก็ไปวิ่งประมาณ 4-5 โมงเย็นนะ แล้วไหงมันนอนไม่หลับล่ะเนี่ย งง

เกิดจากอะไรคะ แล้วแก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้าง

0

0

boonrodjang

เพศหญิง อายุ 34 ปี สูง 168 ซม. หนัก 69 กก.
โดยปกติ..จะออกฯตอนเย็น สังเกตถ้าออกฯไม่เต็มที่จะหิวมาก.. แต่ถ้าออกฯจัดๆถึง..จะไม่หิว แต่จะง่วงแทน ตอนนั้นดี เพราะไม่หิว ก็ทานนิดๆหน่อยๆ สบายๆท้อง แล้วก็นอนหลับสบาย

แต่หาข้อมูลในนี้แล้ว ว่าถ้าต้องการเผาผลาญไขมัน ออกฯตอนเช้า จะดี เช้ามาตื่นก็กินกาแฟนิดหน่อย
แล้วก็คลายกล้ามเนื้อ..ช่วงนี้จะรู้สึกสนชื่นมาก สดใส กระปี้กระเป่า..เลยเชียว
จากนั้นก็วอร์ม คาร์โอ+เวท ตามคลิปในยูทูป คูลดาน์ว คลายกล้ามเนื้อ จบ..รวมเวลาประมาณ30-40 นาที
สังเกต..อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วกว่าทำตอนเย็น เหนื่อยและเหงื่อออกเยอะกว่าตอนเย็น
เดี๋ยวตอนเย็นจะเน้นเวท..เอา
แต่มีปัญหา..คือง่วงค่ะ ตาจะปิดให้ได้เลย มันเกิดจากอะไรคะ แล้วมีวิธีแก้มั้ยคะ
วานผู้รู้ช่วยตอบหน่อย..ไปถามอากู๋แล้ว เจอแต่ออกกำลังกายตอนเช้า จะเฟรซไปทั้งวัน ไม่ง่วงหาวนอน..แต่ทำไมเราเป็นตรงกันข้าม

แต่คงไม่เลิกออกฯตอนเช้าหรอกค่ะ.. เพราะเหงื่อมันออกเยอะดี^^ อิอิชอบ แล้วบางวันตอนเย็นติดธุระ..ไม่สามารถออกฯได้ ก็ยังได้ตอนเช้า แล้วตอนเย็นจะเน้นเวท..ค่ะ^^

ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ..^^

ออกกำลังกายแล้ว รู้สึกนอนเยอะขึ้น และ เวลาหลับจะเพลียสุดๆ

ปกติ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่ใช้คุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียวค่ะ  แต่ตอนนี้หันมาออกกำลังกายได้ราว2-3อาทิตย์แล้วค่ะ เช่นดัมเบลราวๆ 10 นาที  วิ่งวันละ4กิโล(35นาที)  
ผลปรากฏที่เกิดขึ้นทุกวันเลยค่ะ เวลานอนหลับ จะเหมือนเพลียมาก หลับแบบไม่มีแรงจะตื่น  แต่ก็ไม่ได้หลับลึกระดับไม่ฝันนะคะ  ก็ยังฝันๆเหมือนปกติ แต่ที่สำคัญคือ นอนกลางคืน ก็7-8ชั่วโมงแล้ว  พอกลางวันก็ยังต้องนอนอีก 1-2ชั่วโมงอีก
พึ่งมาเป็นตอนที่ออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ ผิดปกติไหมคะ เกิดจากอะไร และจะแก้ไขอย่างไร
ตอนนี้เริ่มติดการออกกำลังก่ายแล้ว อยากออกให้ต่อเนื่อง รู้สึก เวลาทำงานจะไม่เหนื่อยง่าย

อาการง่วงนอน ขณะออกกำลังกาย ควรฝืนหรือไม่?

เราชอบง่วงนอนในขณะออกกำลังกายอ่ะค่ะ
ไม่ว่าจะเป็น วิ่งบนลู่ โยคะ หรือเวท
15 นาทีเท่านั้น ง่วงหาวอยู่นั่น
ขนาดตอนวิ่งเหงื่อแตกพลัก หยดติ๊งๆเลย ยังง่วงอีก
จะเป็นเพราะแอร์เย็นหรือเปล่าก็ไม่รู้ ออกกำลังกายคนเดียว สงสัยเหงา
ไม่รู้เป็นเพราะอะไร พอกลับมาก็หลับ แถมตื่นตอนดึกอีก (ซวยเลยกลางคืนนอนไม่หลับ)

.•. ถามว่าเราควรฝืนร่างกายหรือไม่ มีผลต่อการเผาผลาญไขมันหรือเปล่าคะ เราวิ่ง 50 นาทีค่ะ
ถ้าไม่มีเราจะฝืนวิ่งต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

0

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ