ให้นมลูก กินลูกพลับ ได้ไหม

ผักผลไม้ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่ายังมีผัก และผลไม้หลายชนิดที่คุณแม่ท้อง หรือคุณแม่ให้นมลูกไม่ควรรับประทาน เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับลูกในท้อง และการให้นมลูกได้ เรามาสำรวจ ผักผลไม้ต้องห้าม ที่คุณแม่ไม่ควรรับประทานกันค่ะ

11 ผักผลไม้ต้องห้าม แม่ท้อง และให้นมลูก

1.มะม่วงดิบ เพราะมะม่วงดิบย่อยได้ยากกว่ามะม่วงสุก อาจทำให้คุณแม่เกิดอาการแน่นท้อง ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ 2–3 ไตรมาส ยิ่งควรหลีกเลี่ยง เพราะมดลูกจะโตขึ้น เบียดกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยได้ช้าลง

2.ทุเรียน ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ได้มาก อาจทำให้คุณแม่เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง แน่นหน้าอก คุณแม่ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง แต่คุณแม่ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงทานได้แต่น้อย ช่วยบำรุงสมองลูก

อ่านต่อ “ผัก ผลไม้ต้องห้าม สำหรับแม่ท้อง และให้นมลูก” คลิกหน้า 2

Summary

Review Date

2016-05-04

Reviewed Item

ผลไม้แม่ลูกอ่อน ผลไม้คนท้องห้ามกิน ให้นมลูกห้ามกิน ผักผลไม้ต้องห้าม

Author Rating

4

สิงหาคม 7, 2020

คุณแม่มือใหม่ที [&he…

คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดหลายคนสงสัยว่า หลังคลอดแล้วกินผลไม้อะไรได้บ้าง? ที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงดังเดิม HappyFreshจึงมาไขข้อสงสัยให้ กับ 10 ผลไม้สำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่รับประกันว่าทานแล้ว ร่างกายกลับมาฟิตเหมือนก่อนคลอดแน่นอน แถมยังมีประโยชน์ต่อลูกน้อยอีกด้วยนะ!

1. ลูกพีช (Peach)

ลูกพีชหรือลูกท้อเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอม รสหวานฉ่ำ เติบโตในสภาพอากาศเย็น มีต้นกำเนิดในประเทศจีน ไม่น่าเชื่อว่าลูกพีชที่หวานอร่อยแบบนี้ ยังอุดมไปด้วยคุณค่ามากมาย ไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียมที่ดีต่อระบบประสาท และยังช่วยลดความเครียดให้น้อยลงได้ด้วย

2. บลูเบอร์รี (Blueberry)

บลูเบอร์รี ผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่จิ๋วแต่แจ๋ว มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง อีกทั้งยังบำรุงหัวใจและบำรุงผิวพรรณ จึงเป็นผลไม้ท็อปลิสต์ของสาว ๆ นิตยสาร Journal of Health, Population and Nutrition กล่าวว่า หากคุณแม่ที่อยู่ในช่วงต้องให้นมลูก เมื่อทานบลูเบอร์รีเป็นประจำ น้ำนมที่ลูกน้อยดื่มเข้าไป จะช่วยป้องกันโรคตามวัยของเด็กน้อยอีกด้วย 

3. กล้วย (Banana)

ทำไมกล้วยถึงมีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่คลอดลูกแล้วมากกว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์? กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ป้องกันการท้องผูก และโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่เหมาะต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดเช่นกัน แต่สำหรับคุณแม่หลังคลอดและต้องให้นมลูก จะสูญเสียน้ำในร่างกายไปมาก การทานกล้วยจึงเป็นการรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ภายในร่างกาย

4. มะละกอ (Papaya)

มะละกอจัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอันดับต้น ๆ เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก ควรกินมะละกอที่สุกแล้ว เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้น ส่วนการทานมะละกอดิบ จะทำให้ร่างกายของคุณแม่ชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะทานแบบสุกหรือแบบดิบก็ให้ประโยชน์ทั้งคู่

5. ละมุด (Sapodilla)

ละมุดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดสุด ๆ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เพราะการให้นมลูกก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีไปมาก ทำให้สูญเสียพลังงานในร่างกายไปพอสมควร การทานละมุดจึงช่วยเสริมสร้างพลังงานของคุณแม่ให้กลับมาดังเดิม นอกจากนี้แล้วละมุดยังอุดมไปด้วยเส้นใย แร่ธาตุและวิตามินมากมาย

6. แคนตาลูป (Cantaloupe)

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ให้น้ำมาก ดังนั้นเมื่อคุณแม่ที่เพิ่งให้นมลูกไป จึงต้องการน้ำเพื่อมาทดแทนสิ่งที่ขาดหายและเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย แคนตาลูปจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี อร่อย หอม หวานฉ่ำ ทานแล้วสดชื่นแบบนี้ คุณแม่อย่าลืมหามารับประทานกันนะ

7. อินทผลัม (Date)

อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์จากแดนอาหรับ มีรสชาติหวาน แต่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารอาหารมากล้น ทั้งวิตามินเอ วิตามินนบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 แคลเซียม ซัลเฟอร์ ฟอสฟอรัส แมงกานิส ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ สารอาหารมากมายขนาดนี้ เมื่อทานอินทผลัมเข้าไป น้ำนมของคุณแม่จึงอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง ที่สำคัญยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของตัวแม่เองอีกด้วย

8. ส้ม (Oranges)

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงเป็นลำดับต้น ๆ ซึ่งมีมากถึง 53.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ส้มแต่ละสายพันธุ์ล้วนแล้วแต่มีวิตามินซีสูงทั้งสิ้น นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูก ส้มจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่ายกายและยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรวมถึงฟันให้ลูกน้อย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการที่คุณแม่รับประทานส้มเข้าไปอาจทำให้น้ำนมมีรสชาติที่เปลี่ยนไปได้ เด็กอาจปฏิเสธการดื่มนม หรืออาจเกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหาร ขึ้นอยู่กับเด็ก

9. อะโวคาโด (Avocado)

ถึงอะโวคาโดจะมีแคลอรีและไขมันสูง แต่ก็ประกอบไปสารต้านอนุมูลอิสระและมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ  ที่สำคัญประกอบไปด้วยโพแทสเซียมสูง การทานอะโวคาโดในช่วงที่ต้องให้นมลูก น้ำนมจะอุดมไปด้วยสารที่ช่วยบำรุงสายตา เส้นผม หัวใจ รวมไปถึงระบบย่อยอาหารสำหรับเด็กทารกอีกด้วยด้วย

10. สับปะรด (Pineapple)

สับปะรด ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว แคลอรีต่ำ มีประโยชน์มากมายที่คุณแม่หลายคนคาดไม่ถึง อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุมากมาย สับปะรดช่วยลดการผัดของเลือดซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากหลังคุณแม่คลอด เยื่อบุสับประรดยังช่วยสมานแผลหลังคลอดได้ดี และประกอบไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของสมองและช่วยลดความเครียดหลังคลอด

นอกจากจะรับประทานอาหารและ ผลไม้สำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วอย่าลืมหา กิจกรรมที่เสริมสร้างสุขภาพจิต ที่ดีด้วย เพื่อให้ลูกน้อยได้เห็นรอยยิ้มของคุณแม่ เป็นการส่งเสริมให้ลูกน้อยมีอารมณ์ดีตามคุณแม่ไปด้วย สำหรับคุณแม่ที่กำลังหาซื้อผักและผลไม้สด ๆ ที่มีคุณภาพ ให้ HappyFresh ได้เลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดและนำไปส่งให้คุณถึงบ้าน!

แต่ถ้าหากคุณแม่คนไหนมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย ลองอ่าน 7 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ ดูนะคะ

อ้างอิง:

• https://bit.ly/3x8hUEY
• https://bit.ly/3xNI1RN

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของถั่ว 5 สี สุดมหัศจรรย์ จิ๋วแต่แจ๋ว

โพสต์ล่าสุด

• รีวิวครีมทาผิว สำหรับผิวแห้ง 10 แบรนด์ ต้อนรับหน้าหนาว 2022 ❄ สิงหาคม 6, 2022
• Share the great Grocery Online App & Get your discount! กรกฎาคม 1, 2022
• แอปดีบอกต่อเพื่อน ช้อปของสดของใช้ออนไลน์ได้ส่วนลดสุดคุ้ม! กรกฎาคม 1, 2022
• รีวิว 6 นมอัลมอนด์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 มีประโยชน์สำหรับคนแพ้นมวัว มีนาคม 1, 2022
• 8 อาหารจีนมงคล ทานแล้วเป็นสิริมงคล ใน วันตรุษจีน 2565 มกราคม 27, 2022

บทความยอดนิยม