แบบประเมินความวิตกกังวล st5

บทนำก่อนเริ่มทำแบบประเมินความเครียด ST5

ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดมีหลายอย่างเช่น รายได้ที่ไม่พอเพียง หนี้สิน ภัยพิบัติต่างๆ ที่ทำให้เกิดความสูญเสีย ความเจ็บป่วยเป็นต้น ความเครียดมีทั้งประโยชน์ และโทษหากมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของท่านได้ ขอให้ท่านลองประเมินตนเองโดยให้คะแนน 0-3 ที่ตรงกับความรู้สึกของท่าน

ทำแบบประเมิน >> คลิกที่นี่ <<

Download PDF >> คลิ๊กที่นี่ <<

คะแนนชีวัดความเครียดจากแบบประเมินความเครียด ST5

คะแนน 0 หมายถึง แทบไม่มี

คะแนน 1 หมายถึง เป็นบางครั้ง

คะแนน 2 หมายถึง บ่อยครั้ง

คะแนน 3 หมายถึง เป็นประจำ

ความเครียดคืออะไร…?

ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ในสภาวะกดดัน จนไม่สามารถจะแก้ปัญหากับสถานการณ์นั้นๆ ได้ โดยสามารถสังเกตได้ ดังนี้

• ด้านร่างกาย
  มักเจ็บป่วยบ่อยๆ ปวดหัว ไมเกรน ปวดท้อง เป็นไข้ ภูมิแพ้ ปวดหลัง ปวดไหล่ อ่อนเพลีย ใจสั่น นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ทำให้ต้องลาป่วย ขาดงาน
• ด้านจิตใจ
  วิตกกังวล คิดมาก ฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย หงุดหงิด โกรธง่าย ไม่มีสมาธิ ใจน้อย ซึมเศร้า หวาดระแวง ทำให้ไม่มีความสุข สีหน้าเศร้ามอง
• ด้านพฤติกรรม
  มักสูบบุหรี่จัด กินเหล้ามาก ส่งผลให้ทะเลาะกับคนใกล้ชิดในครอบครัว รวมถึงมีผลกระทบต่อหน้าที่การงานด้วย

แล้วจะทำอย่างไรให้ชีวิตเป็นสุข…?

จากสภาวะเศรษฐกิจและการเมืองของประเทศในปัจจุบันที่บีบคั้น ทำให้คนเกิดความเครียดและเป็นทุกข์ ซึ่งความเครียดอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การย้ายบ้าน การเปลี่ยนงาน ความเจ็บป่วย การหย่าร้าง ภาวะว่างงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว เป็นต้น

โดยเฉพาะบุคคลที่อยู่ในวัยทำงานเป็นวัยที่จะต้องรับผิดชอบและเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่บ่อยครั้ง ดังนั้นโอกาสในการเกิดความเครียดในวัยำางานจึงมีอัตราที่สูงขึ้นตามมาด้วย ความเครียดที่เป็นอันตราย คือ ความเครียดในระดับสูงที่คงอยู่เป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต พฤติกรรม ครอบครัว การทำงาน และสังคมได้ ดังนั้น เราจึงควรรู้จักการผ่อนคลายความเครียดที่ถูกวิธี เพื่อให้การดำเนินงานชีวิตของเราเป็นสุข