🍚 💪 ใครที่กำลังจะผันตัวมาเป็นสายเฮลตี้ มาทางนี้เลยค่ะ วันนี้เราจะพาไปรู้จักข้าวยอดฮิตของคนรักสุขภาพ ซึ่งจะเป็นข้าวชนิดไหนไปไม่ได้เลย นอกจากข้าวไรซ์เบอรี่ หรือข้าวสีม่วงเข้ม สีสันสวยงาม แถมมากไปด้วยสารพัดประโยชน์ สำหรับใครที่อยากจะลิ้มลอง และยังไม่รู้ว่าจะทานข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอะไร ถึงจะอร่อย และข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคลกันน้า วันนี้เรามีมาฝากแล้วค่า
สายสุขภาพมาเช็ค ข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล กินกับอะไรอร่อย!
💬 ข้าวไรเบอร์รี่ (Rice Berry) เป็นข้าวที่เป็นลูกผสมระหว่างข้าวจ้าวหอมนิลและข้าวจ้าวหอมมะลิ จะมีลักษณะเป็นสีม่วงเข้ม ข้าวพันธุ์นี้นั้น มีลักษณะมันวาว มีรสชาติที่หวานกลมกล่อมเหนือกว่าข้าวชนิดอื่น และพ่วงประโยชน์สารพัด จึงทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย วิตามินบี ช่วยในเรื่องของระบบประสาท ธาตุสังกะสี ช่วยป้องกันผมร่วง สร้างโปรตีน ฯลฯ และที่สำคัญคือมีแคลอรีน้อยมาก โดยข้าว 100 กรัม ให้พลังงาน 370 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง และให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ กินแล้วไม่อ้วน
🍚 อกไก่ย่าง
ยื่นหนึ่งในใจ ก็ต้องเมนูเอาใจสายสุขภาพอย่าง อกไก่ย่างเลยค่ะ บอกเลยว่าอกไก่ย่างห๊อมหอม กับข้าวไรซ์เบอร์รี่เข้ากั๊นเข้ากันค่ะ แถมไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะอ้วนไหม เพราะข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล เรารู้ๆ กันดี บวกกับน้องไก่ย่างไปอีกประมาณ ไม่เกิน 180 แคลอรี รวมกันแล้วคือเป็นเมนูที่ปังมาก เหมาะกับทานมื้อเย็น
🍚 ปลาแซลม่อนย่างเกลือ
ถ้าใครไม่ชอบเนื้อไก่ เพราะคิดว่าหนักไป ทานข้าวไรซ์เบอรี่กับปลา ก็คือฟินมาก แคลอรีก็น้อยแถมอิ่มท้องมาก โดยปลาที่แนะนำเลยก็คือปลาแซลม่อน เอาไปย่างเกลือหรือ ย่างซีอิ๊ว ก็สุดฟิน! เข้ากันมากเนื้อนุ่มๆ ของปลา ตัดกับความกรอบของข้าวได้เลิศมาก ถ้ามีสลัดเสิร์ฟคู่ด้วยคือ สุดฟิน
🍚 ไข่ต้ม
ใครเป็นสายเพาะกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อไวๆ ลองหันมากินไข่ต้ม กับข้าวไรซ์เบอรี่ ก็เวิร์คน้าเพราะน้องไข่ต้มมีพลังงานเพียง 80 แคลอรีเท่านั้น มาบวกกับข้าวก็คือปังมาก แคลอรีไม่ล้นทานกับ ซอสหรือ น้ำพริกก็เข้ากันมากค่ะ หรือใครไม่ชอบใครต้ม เราก็แนะนำเป็นไข่ตุ๋นนะคะ รสชาติตัดกันกับข้าวมาก
🍚 ปลาทู - น้ำพริกผักต้ม
เมนูไทยๆ ขวัญใจทุกผู้ใหญ่ วัยชรา ลองทานดูได้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ค่ะ โดยปลาทูแนะนำให้เป็นปลาทูทอด กรอบๆ ผักต้มให้เป็นลวกให้กรอบพอดีๆ แบบไม่ต้มจนเปื่อยมาก ก็จะเข้ากันกับตัวความกรอบข้าวไรซ์เบอร์รี่ นอกจากจะแคลอรีไม่มาก แล้วคือเมนูนี้สารอาหารครบมากสุดๆเลยจ้า
🍚 ปลาทูน่ากระป๋อง
หลายคนอาจจะคาดไม่ถึง ว่าปลาทูน่ากระป๋อง เข้ากันได้ดีมาก กับข้าวไรซ์เบอ์รี่ แถมไม่ต้องห่วงเลยว่ามื้อนั่นจะได้ปลากี่แคล? ข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล? เพราะรวมกันแล้วมื้อนั้นไม่เกิน 250 กิโลแคลอรีคะ โดยเมนูที่แนะนำก็คือ ข้าวไรซ์เบอรี่ผัดกับทูน่า เติมผักสักนิด อย่าง แครอท ถั่วลันเตา หรือข้าวโพด เพื่อความฟินยิ่งขึ้นไปอีก ความกรุบกรอบของผักจะตัดข้าวได้เป็นอย่างดี แถมมีเนื้อทูน่านุ๊มนุ่ม คือสุดปังมากค่ะ!
เป็นยังไงกันบ้างค่า หวังว่าวันนี้เพื่อนๆ จะได้คำตอบว่าข้าวไรซ์เบอรี่กี่แคล และคงได้เมนูสุขภาพในมื้อเย็นแล้วน้า สำหรับเราชอบกินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่สุด ต้องเป็นสูตรหักกระเทียมพริกไทยนะ อร่อยจริง แถมยังแคลน้อยม๊าก ถ้าใครชอบผักก็สามารถเติมไปได้เลย ใครทานกับอะไรแล้วถูกใจก็อย่าลืมมารีวิวให้เราดูด้วยน้า วันนี้ขออนุญาตลาไปก่อน ท้องร้องแล้ว! ครั้งหน้าจะมีเรื่องราวอะไรมาฝาก อย่าลืมติดตามกันค่า
มัดรวม ประโยชน์ของข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด
📣 นอกจากบทความดีๆ แล้ว เฮียร์ขอแนะนำโปรโมชั่นดี ในแบบนักช้อปตัวจริงต้องรู้ !! ⭐️ ส่องโปรโมชั่นทั้งหมดได้ที่นี่ >> //salehere.co.th/promotions รับรองว่าคุณจะไม่พลาดโปรโมชั่นเด็ดๆ อย่างแน่นอน 🛒
ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิ Riceberry Mixed Jasmine Rice
ปริมาณของอาหาร : 1 x 1 ถ้วย(150กรัม)
คุณค่าอาหารที่ได้รับ
| Calories | 310 | |
| Fat | 3 g | (65 g)* |
| Carbohydrate | 65 g | (300 g)* |
| Protein | 6 g | (50 g)* |
*ปริมาณสารอาหารที่แนะนำไม่ให้รับเกินต่อวัน อ้างอิงจากคนที่ต้องการ 2,000 แคลอรี่/วัน โดยกระทรวงสาธารณสุข
แหล่งที่มา
- ฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์
รบกวนดู Nutrition Fact(โภชนาการ) อาหารใน 1 วันของผมให้ทีครับว่าตัวเลขผิดพลาดตรงไหนบ้างครับ
สวัสดีครับ ผมอยากรบกวนให้ดูพวกค่า Cal , โปรตีน , คาร์บ , ไขมัน ในอาหารทั้งหมดของผมใน 1 วันให้ทีครับ ว่ามันตรงไหม เพราะผมหาตัวเลขในเน็ตแล้วเอามาคิดครับ เช้า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200g - 260cal , 60 คาร์บ